ランナー膝　〜走ると痛い〜

走ることの多いスポーツで、忘れてはならないのが【ランナー膝】です。

走っている際、もしくは走り終わった際に、膝の外側の部分に痛みが出ていた場合、このランナー膝であると考えられます。押すと硬くなっていて痛みを出すことが多いです。

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ここが痛くなります。

走るのに非常に重要な筋肉は、太ももの外側の部分にくっついています。股関節・お尻の外側から、膝の前側・少し外側のほうへくっつきます。

ここで一つ実験です。

まず足をリラックスさせた状態にさせてください。ただ単に力を抜くだけでいいのです。

この状態で、太もものいろいろな所を触ってみてください。前側、後ろ側、内側、外側などすべてを触ってみてください。このとき、外側の部分だけが何か違った感触、突っ張ったような感じがするのがお分かりいただけたのではないでしょうか？

実は足の外側だけ筋肉以外のものでできているのです。

前側も、後ろ側も、内側もすべて最初に触れることができるのは筋肉です。よっぽど疲れている人でない限り、少しはやわらかいはずです。

でも、外側の部分は筋肉ではなく、とても大きな【膜】が覆っているのです。筋膜と呼ばれるものが覆っています。さらに、巨大な【腱】も覆っています。だから、押してみても少し硬くなっているし、感触が違うのです。

この筋膜が非常に硬くなってしまうと、膝の部分に余計な負担を与えることになって、それが原因で痛みを起こします。マラソン選手や競輪選手などがこの部分に痛みを訴えることが多いです。

この部分の筋膜は股関節・お尻の部分から出てきているので、そこが治療ポイントになります。どれだけ膝の部分を治療していっても、股関節部分を治療しない限り、痛みが取れることはまずないでしょう。

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上の○のところに原因があって、下の○に痛みを出します。上の○を治療していかなければ、決して痛みは引かない、もしくは長引いてしまいます。





走ると膝が痛い